Efter en lur var det mere sandsynligt, at folk, der kom ind i den anden søvnfase
At tage en lur kan hjælpe med at løse problemer
At vågne op fra en dyb lur ser ud til at gøre folk bedre til kreativ problemløsning.
I en ny undersøgelse var det mere sandsynligt, at folk havde et “Eureka” -øjeblik, hvis de for nylig var kommet ind i den anden søvnfase, end hvis de sov let eller slet ikke.
Resultaterne antyder, at en kort, dyb lur kan udløse værdifulde øjeblikke af indsigt, siger Anika Löwe ved Max Planck Institute for Human Development i Berlin.
”Jeg tror, vi er i begyndelsen af at afdække, hvad der faktisk sker under søvn, der gør det så fordelagtigt,” siger hun. ”En mulighed er, at vores hjerner under dyb søvn sifter gennem det, der er relevant og hvad der er irrelevant, og så når vi vågner op, har vi disse indsigt øjeblikke, der kommer til gernen af problemet.”
Tidligere undersøgelser har for det meste fundet, at NAP’er kan øge kreativiteten og hjælpe folk med at løse problemer, men der er uenighed om, hvilket søvnstadium der er mest fordelagtigt. Flere antyder, at den letteste fase af ikke-REM-søvn, N1, er ideel-en idé omfavnet af Thomas Edison, der efter sigende brugte til at holde stålkugler, der ville gå ned højt på gulvet og vække ham, hvis han gik for dybt i søvn. Men andre undersøgelser antyder, at den dybere N2-fase-stadig lettere end langsom bølge-søvn, N3-udløser mere innovation.
For at undersøge yderligere spurgte Löwe og hendes kolleger 90 mennesker, der var 18 til 35 år og ikke havde en søvnforstyrrelse til at bruge et tastatur til at klassificere bevægelsesretningen på hundreder af hurtigt blinkende prikmønstre på en skærm. Forskerne informerede ikke deltagerne om, at prikkerne ‘farver gradvist begyndte at forudsige det rigtige svar halvvejs gennem opgaven.
Femten deltagere regnede spontant ud af genvejen i løbet af de første 25 minutter af opgaven. De resterende 75 blev opfordret til at lægge sig til en 20-minutters lur i et stille, mørkt rum, mens de blev tilsluttet EEG-skærme, der spurgte deres hjerneaktivitet.
Efter luren prøvede de opgaverne igen. Denne gang regnede de fleste af deltagerne ud af genvejen fra farverne, men sandsynligheden for et Eureka -øjeblik syntes at afhænge af, hvor dybt folket havde lagt sig. Blandt de 68 deltagere, hvis EEG-data tilladte aflæsninger af høj kvalitet, regnede 85,7 procent af mennesker, der faldt i dyb N2-søvn, ud af genvejen, sammenlignet med kun 63,6 procent af dem, der kun nåede den lettere N1-fase og kun 55,5 procent af dem, der ikke gled i søvn overhovedet.
Undersøgelsen viser tydeligt, at dybere søvn letter Eureka -øjeblikke – i det mindste for netop denne opgave, siger Itamar Lerner ved University of Texas i San Antonio. ”Den anvendte type opgave er kritisk for, om den øges af søvn eller ej.”
Delphine Oudiette på Paris Brain Institute bemærker, at forskellige opgavedesign kunne forklare, hvorfor hendes team fandt markant mere problemløsning efter N1-søvn. ”Måske betyder begge søvnstadier, men for forskellige typer kognitive processer, som vi er nødt til at isolere for at forstå bedre,” siger hun.
Björn Rasch ved University of Fribourg, Schweiz, siger, at konklusionerne klart understøtter ideen om, at dybere søvn kan understøtte problemløsning. Alligevel advarer han om, at undersøgelsens design gør det svært at adskille sagen fra tilfældighed. Fordi deltagere ikke tilfældigt blev tildelt søvnstadier eller undersøgt individuelt på tværs af forskellige søvnscenarier, er det muligt, at de, der formåede at falde i søvn i en IKEA -lænestol på et forskningslaboratorium, måske bare er dem, der “simpelthen har højere indsigtsfunktioner”, især efter en lur, siger han.