Begreber som “Væksttankegang” er meget misforstået. Men lær at kultivere visse overbevisninger om dit fremtidige potentiale, og bevis tyder på, at det virkelig kan skabe succes og medføre sundhedsmæssige fordele
For nogle af os kan udtrykket “tankesæt” muligvis tænke på de uvidenskabelige platitude, som du finder i visse slags selvhjælpsbøger. Et voksende forskningsorgan viser dog, at vores tankegang kraftigt kan forme vores liv takket være dens indflydelse på vores opfattelse, motivation og opførsel.
Denne historie er en del af vores koncepter specielle, hvor vi afslører, hvordan eksperter tænker på nogle af de mest sindssygende ideer inden for videnskab. Læs mere her
”Vi tænker på tankegang som en tro på, hvordan verden fungerer – som inkluderer enten dig eller dit miljø – der på sin side former dine fortolkninger af verden og dine svar på begivenheder såvel som dine mål,” siger David Yeager ved University of Texas i Austin.
Det var Carol Dweck ved Stanford University i Californien, der først populariserede dette koncept. Hun var oprindeligt interesseret i folks tro på intelligens og hvordan disse påvirkede deres akademiske præstation.
I psykologiske spørgeskemaer støtter nogle mennesker stærkt udsagn som “Din intelligens er noget meget grundlæggende ved dig, som du ikke kan ændre meget.” Det siges, at disse mennesker har en “fast tankegang”. Andre er mere tilbøjelige til at godkende udsagn som “Uanset hvor meget intelligens du har, kan du altid ændre det ganske lidt.” Det siges, at de har en “væksttankegang”.
Dwecks forskning fandt, at folk i sidstnævnte gruppe havde en tendens til at være mere tilbøjelige til at holde ud efter fiasko og var mere villige til at påtage sig udfordringer uden for deres komfortzone – to opførsler, der tilskynder til intellektuel udvikling.
Af afgørende betydning fandt Dweck og hendes kolleger, at tankesæt er formbare; At lære folk om deres hjernes naturlige plasticitet, for eksempel, ser ud til at fremme en væksttankegang. På trods af nogle mislykkede replikationer ser effekten ud til at være robust, skønt dette afhænger af konteksten.
”Interventionen har en tendens til at fungere bedre i skoler, der har en støttende kultur, og når lærerne støtter mere af en væksttankegang,” siger Yeager, der førte nogle af disse undersøgelser.
Inspireret af Dwecks forskning har psykologer nu afsløret mange andre tankesæt, der kan påvirke vores helbred og velstand. Alia Crum, også ved Stanford University, har banebrydende for forskning på ”stress -tankesæt”, der viser, at mennesker, der mener, at stress forbedrer og energigiverer, har en tendens til at klare sig bedre med livets udfordringer end dem, der mener, at stress i sagens natur er svækkende.
Crum sammenligner vores tankesæt med “linser”, der filtrerer vores syn på verden-og nyere forskning antyder, at optikken kan have langsigtede konsekvenser for vores helbred. En undersøgelse af de første respondere fandt for eksempel, at de med tankegangen om, at stress forbedres, havde en lavere risiko for hjerte -kar -sygdom, uanset den samlede mængde stress, de oplevede i deres liv.
Kombination af en væksttankegang og en stress-er-forbedrende tankegang kan forstærke fordelene ved begge. I en række undersøgelser, der blev offentliggjort i 2022, fandt Yeager, at undervisning i en “synergistisk tankegang”, der inkorporerede de to forbedrede studerendes mentale sundhed og akademiske fremskridt bedre end hverken alene. ”Disse to tankesæt går hånd i hånd,” siger Yeager. “Du er daisy-kæde din tro.”
Når det er sagt, er Mindset Research til tider blevet fortolket. Forskerne bag det ville aldrig foreslå, at en positiv tankegang kan arbejde mirakler – som Dweck fremhæver i hendes bog om emnet. ”Tror mennesker med (væksten) tankegang, at enhver med ordentlig motivation og uddannelse kan blive Einstein eller Beethoven?” Hun skrev i Mindset: Den nye psykologi om succes. ”Nej, men de tror, at en persons sande potentiale er ukendt (og uvidende).”
Dyrkning af en væksttankegang kan også betragtes som berettiget ukritisk opmuntring, hvor enhver indsats er ensartet rost. Alligevel betyder det at have denne tankegang ofte at indstille høje standarder. ”Det involverer undertiden at være hård, men også støtte nogen, så på den måde kan de vokse for at opfylde disse standarder,” siger Yeager. ”Det kan være ubehageligt.”
Så i modsætning til selvhjælpsguruerne kan en positiv holdning ikke fremkalde øjeblikkelige rigdom. Men det kan hjælpe os med at sætte de nødvendige bestræbelser på at nå vores mål – og at klare tårerne undervejs.