Undersøgelser, der spørger tusinder af mennesker, hvordan de bruger deres tid, har afsløret nogle overraskende aktiviteter, der ser ud til at gøre en given dag til en god dag
Socialisering, især med venner, kunne være en sikker ild måde at have en god dag på
Vi kan endelig vide, hvad der udgør en god dag – og det kan involvere arbejde og endda pendling.
Dunigan -folk på University of British Columbia i Canada og hans kolleger ønskede at identificere byggestenene i et lykkeligt liv ved at skelne mellem, hvad der adskiller en god dag fra en gennemsnitlig.
For at få et greb om dette brugte de maskinlæring til at analysere data fra 2013 og 2021 American Time Use Survey, som målte den tid, som tusinder af mennesker bruger på at udføre mere end 100 aktiviteter.
Holdet svarede derefter aktivitetstiderne med, om deltagerne rapporterede om deres dag som bedre end typisk, hvilket undersøgelsen også målte.
Generel socialisering i mere end 30 minutter var en af de vigtigste aktiviteter for en god dag, men havde lidt ekstra fordel ud over 2 timer. Alligevel tilbragte tid med venner specifikt “en næsten ubegrænset positiv effekt”, skriver forskerne.
Virkningerne af arbejdet var også tidsafhængige: at gøre det i op til 6 timer havde ingen indflydelse på, om en dag var god eller ej, men længere og tingene blev hurtigt negative. Måske overraskende var pendler, der varede ikke mere end 15 minutter, forbundet med at have en god dag i 2021, men ikke 2013, “potentielt fordi der kan have været følelsesmæssige fordele ved at komme ud af huset under Covid-19-pandemien”, skriver folk og hans kolleger.
De håber, at deres resultater vil hjælpe os med at få mest muligt ud af vores tid. ”Ved at forstå de optimale doser af almindelige aktiviteter ved vi nu mere om opskriften på en god dag, og i forlængelse heraf, opskriften på et godt liv,” skriver de.
Men Sonja Lyubomirsky ved University of California, Riverside, siger, at der kunne være andre faktorer, som de undersøgelser ikke målte, der forklarer forholdet mellem, for eksempel, at arbejde i en given tidsperiode og den type dag, du har haft.
”Når det er sagt, er disse fund helt på linje med de eksperimentelle data, der viser, når du beder folk om at socialisere mere (med kære), rapporterer de større lykke og forbedret humør og forbedret forbindelse,” siger hun.