Sociale medier er overvældede med videoer, der hævder, at tapning af din lukkede mund vil forbedre din søvn – men beviserne stables ikke op
Nogle videoer på sociale medier anbefaler at tape din mund lukket helt for at forbedre søvn
Der er lidt bevis af god kvalitet til støtte for den sociale medieudvikling af tapning af din mund lukket om natten for at lindre åndedrætsbesværet-og nogle forskere bekymrer sig for, at det kunne bringe sit eget sæt af problemer.
”Fad har taget af på sociale medier,” siger Ken O’Halloran ved University College Cork i Irland, som ikke var involveret i den nye forskning. ”I sidste ende er der lidt bevis for, at det fungerer.”
I de sidste par år har nogle brugere af platforme som Tiktok og Instagram anbefalet at bruge klæbende bånd til at lukke munden under søvn, i videoer, der kollektivt er blevet set millioner af gange. Dette tvinger næse vejrtrækning, som nogle mennesker hævder, bringer forskellige sundhedsmæssige fordele, nemlig at reducere åndedrætsproblemer og derved uddybe søvnen.
For at undersøge, om der er bevis for at støtte dette, gennemgik Brian Rotenberg ved Western University i Ontario, Canada, og hans kolleger gennemgik otte undersøgelser, der involverede næsten 200 mennesker med obstruktiv søvnapnø. Dette er en almindelig tilstand, hvor vejrtrækning midlertidigt stopper eller bliver begrænset under søvn, hvilket ofte får folk til at snorke og gentagne gange ryste vågen på grund af lave iltniveauer.
Undersøgelserne kastede blandede resultater. I to af dem spurgte forskere folks vejrtrækning, mens de sov i to nætter, med og uden bånd. Disse fandt, at båndet reducerede, hvor ofte de midlertidigt stoppede med at trække vejret eller oplevede begrænset luftstrøm. ”Dette skete et par gange mindre en time,” siger Rotenberg.
Men de resterende seks undersøgelser, hvoraf den ene var et randomiseret kontrolleret forsøg, fandt, at mundtapning ikke var til fordel for disse problemer. ”Resultaterne var meget blandede, så beviserne er svage, og undersøgelserne var generelt af dårlig kvalitet med omkring et dusin eller få snesevis af involverede mennesker,” siger O’Halloran.
Rotenberg siger også, at mundtapning kunne være problematisk i sig selv. ”Hvis din næse bliver blokeret, og din mund er tapet lukket, er det mere sandsynligt, at du har de panikinducerende situationer med ikke at få nogen luft ind.”
”Folk kan bare trække båndet af, men jeg kan forestille mig, at nogen kunne blive ret ængstelige, når de vågner, så jeg vil ikke rådgive det,” siger David Garley på Better Sleep Clinic i Bristol, UK.
Men nogle af variationen i resultaterne kunne skyldes forskelle i, hvordan mundtapning blev gjort, siger Rotenberg. Nogle af undersøgelserne definerede det som en vandret strimmel, der dækkede hele munden, mens andre var mindre specifikke, så det er muligt, at munden i nogle tilfælde kun delvist var lukket, siger han.
En anden begrænsning er, at ingen af de undersøgelser, der spores om dagen. ”Det er træthed og hovedpine på dagen, der skaber betydelige problemer for mennesker i klinikken (med obstruktiv søvnapnø), men de så ikke på det,” siger Garley.
Indtil mere forskning er tilgængelig, bør folk tale med en læge, hvis de oplever åndedrætsbesvær, siger han. Godkendte behandlinger, såsom CPAP -maskiner, der forsigtigt skubber luft gennem en maske for at holde luftvejene åbne, har vist sig at hjælpe med obstruktiv søvnapnø, siger Garley.